Sarcina este ca vremea, imprevizibilă pentru o femeie.
Poate fi adiere de primăvară, cu îmbujorare ușoară, înflorire și bucurie.
Poate fi toamnă tristă când stai mai mult pe la geam.
Uneori poate fi uragan sau iarnă teribilă. Devii refugiat în propriul corp și ți mereu pumnii strânși pentru încă o zi la căldurică pentru comoara din pântec.
După naștere vremea(corpul) își dă o analiză a stării de fapt și decretă la scurt timp prognoza pe termen mediu și lung.
Uneori sarcina îți strică fix acea creangă pe care te dădeai în leagăn și râdeai cu gura până la urechi. Simți că îți este interzis leagănul și te uiți cu jind la copil cum se bucură de leagănul lui, de lăpticul lui.
Când conștientizezi că nu mai poți atașa creanga cu lăptic la copacul tău umerii ți se lasă și te gândești la toate preparatele cu lapte pe care nu la mai poți consuma: griș cu lapte, orez cu lapte, fidea cu lapte, unt cu pâine, iaurt, mujdei de usturoi cu smântână, cereale cu lapte…
Parcă spui Adio copilărie când intoleranța la lactoză apare în viața ta când ești adult. Parcă nu mai merge cafeaua, mujdeiul este prea tare simplu, pastele sunt prea goale fără gratinare.
Lactoza în sarcină este un subiect important pentru viitoarele mame, mai ales pentru cele care au intoleranţă la lactoză.
Lactoza este un zahăr natural prezent în lapte şi produse lactate. În timpul sarcinii, poate fi dificil să digerăm lactoza, iar acest lucru poate duce la probleme de digestie şi disconfort abdominal.
Intoleranța la lactoză poate fi o problemă majoră și pentru mamele care au născut recent și care își doresc să se hrănească în mod sănătos pentru ele, cât și pentru copiii lor. Deși această afecțiune nu este neobișnuită, este important să înțelegem ce este intoleranța la lactoză și cum poate fi gestionată.
Ce este intoleranța la lactoză?
Intoleranța la lactoză este o afecțiune care se caracterizează prin incapacitatea organismului de a digera lactoza – un zahăr natural găsit în lapte și produsele lactate. Acest lucru se întâmplă atunci când organismul nu produce suficientă lactază, o enzimă necesară pentru descompunerea lactozei în glucoză și galactoză, care poate fi absorbită în sânge.
Cum se declanşează intoleranţă la lactoză în timpul sarcinii?
Intoleranţa la lactoză poate fi declanşată de o serie de factori, inclusiv de modificări hormonale, care apar în timpul sarcinii. Hormonii pot afecta capacitatea organismului de a digera lactoza, ceea ce poate duce la intoleranţă la lactoză. În plus, unele femei pot dezvolta intoleranţă la lactoză în timpul sarcinii datorită unor probleme digestive preexistente sau a unei diete bogate în alimente cu conţinut ridicat de lactoză.
Simptomele intoleranței la lactoză pot varia de la ușoare la severe și pot include balonare, crampe abdominale, diaree, flatulență și greață. Aceste simptome pot apărea după consumul de produse lactate, cum ar fi laptele, brânza sau iaurtul.
Ce faci când constaţi intoleranţă la lactoză?
Dacă constaţi că ai intoleranţă la lactoză în timpul sarcinii, există câteva lucruri pe care le poţi face pentru a reduce disconfortul şi a-ţi menţine sănătatea şi echilibrul. În primul rând, poţi încerca să eviţi alimentele care conţin lactoză, cum ar fi laptele şi produsele lactate. În locul lor, poţi opta pentru lapte vegetal şi băuturi vegetale, care sunt o alternativă sănătoasă şi delicioasă. De asemenea, poţi încerca să iei suplimente de enzime digestive, care te pot ajuta să digeri mai uşor lactoză.
Mai detaliat despre cum poate fi gestionată intoleranța la lactoză
Există mai multe modalități de a gestiona intoleranța la lactoză, astfel încât mamele să poată continua să consume produse lactate în mod sigur și sănătos. Iată câteva dintre cele mai bune modalități:
- Încercați alternative la produsele lactate
Există multe alternative la produsele lactate care pot fi la fel de nutritive și gustoase. În loc de lapte de vacă, încercați lapte de migdale, lapte de cocos sau lapte de soia. În loc de brânză, încercați brânză de soia sau brânză vegană. În loc de iaurt, încercați iaurt de migdale sau iaurt de cocos.
- Alegeți produse lactate fără lactoză
Multe dintre produsele lactate pe care le găsiți în magazine au acum variante fără lactoză. Aceste produse au fost tratate cu lactază pentru a descompune lactoza în glucoză și galactoză, astfel încât să poată fi digerate mai ușor.
- Luați suplimente de lactază
Există suplimente de lactază disponibile în farmacii, care pot ajuta la descompunerea lactozei în stomac. Aceste suplimente pot fi luate înainte de consumul de produse lactate și pot ajuta la prevenirea simptomelor intoleranței la lactoză.
- Introduceți produse lactate în dietă treptat
Dacă sunteți intoleranți la lactoză, puteți încerca să introduceți produsele lactate în dietă treptat și în cantități mici. Acest procedeu vă poate ajuta să vă obișnuiți treptat cu produsele.
Ce măsuri iei pentru echilibrul florei intestinale?
Echilibrul florei intestinale este important în timpul sarcinii, mai ales dacă ai intoleranţă la lactoză. Pentru a menţine un echilibru sănătos, este important să consumi alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele şi legumele şi să eviţi alimentele procesate şi bogate în grăsimi. De asemenea, poţi lua suplimente probiotice, care te pot ajuta să menţii un echilibru sănătos al florei intestinale.
În concluzie, lactoza poate afecta sarcina şi poate duce la intoleranţă la lactoză.
Totuși, eu nu mă las fără cafeaua mea cu lapte. Am căutat atât în online cât și în magazinele fizice produse vegetale cu care să rezonez. Am încercat câteva tipuri de lapte vegetal dar și băuturi tip cafea ambalate. Unele au fost mai bune altele mai puțin.
Ce am căutat prima dată pe etichetă produselor vegetale?
În primul rând cât mai puține ingrediente. Cum dădeam de un E sau orice îmi părea suspect pentru o băutură din plante, puneam produsul la raft.
Apoi a urmat cantitatea de zahăr, care uneori era atât de exagerată, încât mă întrebam dacă au și gustat din produs cei ce l-au realizat. Cantități de 12-14 gr de zahăr la 100 ml produs este crunt. Greu găsesc ceva sub un modest 5 grame, pe care cu greu reușesc să îl accept.
Ce am găsit bun în supermarketuri?
Primul produs care mi-a atras atenția este un produs din categoria Barista, marcă proprie Kaufland. Deși este un produs vegetal a fost clasat B, probabil pentru că este Barista.
Ca și gust, este cam fad, nimic plăcut, motiv pentru care nu am revenit la el. Am căutat mai departe.
My BIO Soia Drink VANIGLIA de la Penny mi-a sărit efectiv în ochi la raft.
Produsul este fără gluten, lactoză și este vegan. Ca și cantitate de zahăr la 100 ml produ are 3,5 grame.
Băutura are o tentă firavă de vanilie, ceea ce îl face băubil și simplu.
Produsul cu numărul 3 pe care l-am consumat cu plăcere este Băutură vegetală cu alune de pădure Auchan.
L-am văzut de două ori în magazin, de fiecare dată am luat o cutie. La vizita 3 nu mai era la raft. Produsul are 3,1 grame de zahăr la 100 ml produs. Produsul pus în cafea are gust de cafea cu aromă, precum ai lua ceva de la un 5 to go. Diferența la acest produs este conţinutul: Apă, zahăr, alune (nuci de copac) 2.5%, carbonat de calciu, sare de mare; stabilizatori: gumă gellana; emulgator: lecitină de floarea soarelui.
Recent am discutat cu Adnana Neacșu la un eveniment. Mi-a spus că o perioadă de 2 ani a trebuit să renunțe și ea la produse cu lactoză pentru că bebelușul ei avea intoleranță, ceea ce însemna că trebuia să țină și ea un regim până a reușit să atenueze afecțiunea copilului. Ca și mine și Adnana căuta produse vegetale cu cut mai puțin zahăr. Pentru ea a fost o opțiune să își prepare în casă aceste băuturi.
Știu că nu este prea ușor acest lucru, al preparării acasă din acest motiv vă recomand și câteva site-uri de unde puteți cumpăra cu încredere produse fără lactoză. ⬇️
În concluzie, intoleranța la lactoză poate fi o provocare majoră pentru mamele care își doresc să aibă grijă de sănătatea lor și a copiilor lor. Cu toate acestea, există multe opțiuni disponibile pentru a face față acestei afecțiuni, de la alternative la produsele lactate la suplimente de lactază și produse fără lactoză.
Este important să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și a copiilor dumneavoastră și să consultați întotdeauna medicul înainte de a face schimbări majore în dietă. Prin urmare, mamele care suferă de intoleranța la lactoză pot avea încă o dietă sănătoasă și variată și să se bucure de toate beneficiile unei alimentații echilibrate, fără a fi nevoite să renunțe la produsele lactate pe care le iubesc.
